Cinq semaines avant la compétition
Bienvenue sur myDOXA Perform !
Au cours de cette première semaine, nous allons nous familiariser avec myDOXA et les biomarqueurs en général, afin que tu puisses commencer à mettre en œuvre les premiers changements en fonction de nos recommandations.
Biomarqueurs sur lesquels se concentrer :
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CRÉATININEReflète la tension musculaire pendant l'effort. |
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ALBUMINEReflète l’intensité de ta séance d’entraînement.. |
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POTENTIEL MUSCULAIREMontre à quel point vous pouvez à nouveau vous entraîner dur lors de votre prochaine séance d'entraînement. |
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PROTÉINESMontre les dommages causés à vos muscles et vous aide à mieux récupérer. |
Quatre semaines avant la compétition
Il est temps de passer aux choses sérieuses !
La deuxième semaine, les choses deviennent plus corsées et tu peux intensifier ton entraînement. Maintenant que tu as une meilleure compréhension des biomarqueurs, tu peux mettre en œuvre nos recommandations pour adapter ta charge d'entraînement (intensité, durée et fréquence des séances). Tu peux aussi éventuellement vérifier si ton équipement doit être changé.
Biomarqueurs sur lesquels se concentrer (mais garde un œil attentif sur ceux sur lesquels nous nous sommes concentrés la semaine dernière) :
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UROBILINOGÈNEReflète les effets de l’entraînement et du vieillissement de l’équipement sur votre corps. |
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BILIRUBINEReflète les effets de l’entraînement et du vieillissement de l’équipement sur votre corps. |
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GLOBULES ROUGESReflète l’impact des conditions environnementales et du vieillissement des équipements. |
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PHMontre l'acidification de l'organisme due à la production d'acide lactique pendant l'effort. |
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LEUCOCYTESMontre le processus de réparation de vos muscles. |
Trois semaines avant la compétition
Tu sais quoi faire !
Nous sommes à mi-chemin de notre parcours avec toi et myDOXA. Tu maîtrises désormais myDOXA et nos recommandations n'ont plus de secret pour toi, tu sais comment mettre en œuvre des changements positifs en fonction des résultats de tes analyses d'urine. Cette semaine, accorde une attention particulière à ton hydratation, à l'équilibre du pH et à leur impact sur ton taux de calcium pour éviter le surentraînement.
Biomarqueurs sur lesquels se concentrer (mais garde également un œil attentif sur ceux sur lesquels nous nous sommes concentrés la semaine dernière) :
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DENSITÉ URINAIREReflète la façon dont votre corps retient l’eau et la qualité de votre hydratation. |
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PHMontre l'acidification de l'organisme due à la production d'acide lactique pendant l'effort. |
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CalciumIndique si vos os, vos muscles et vos tendons récupèrent. |
Deux semaines avant la compétition
Détails, détails, détails !
Alors que nous nous approchons de ta grande compétition et que le risque de surentraînement est réel, nous nous concentrons sur les derniers détails pour atteindre ton apogée physique le jour J. Cette semaine, nous nous concentrons sur le fait de bien manger et de bien boire et de garder le potentiel musculaire dans le vert. N'en fais pas trop, surveille les biomarqueurs et continue à mettre en œuvre des changements positifs.
Biomarqueurs sur lesquels se concentrer :
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CRÉATININEReflète la tension musculaire pendant l'effort. |
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ALBUMINEReflète l’intensité de ta séance d’entraînement. |
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GlucoseMontre à quel point vos niveaux d’énergie sont bien reconstitués. |
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POTENTIEL MUSCULAIREMontre à quel point vous pouvez à nouveau vous entraîner dur lors de votre prochaine séance d'entraînement. |
Dernière semaine avant la compétition
Tu es prêt !
En cette dernière semaine avant la compétition, sache qu'en suivant nos recommandations depuis un mois environ, tu t'es mis en position idéale pour performer au summum de ton potentiel physique.
Il est temps de prendre du recul sur l'entraînement et de garder le cap sur la dynamique positive avec une bonne nutrition et une bonne hydratation. Il ne doit te rester qu'un seul collecteur, libre à toi de l'utiliser ou pas afin de faire un dernier check ce mercredi.
Biomarqueurs sur lesquels se concentrer :
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DENSITÉ URINAIREReflète la façon dont votre corps retient l’eau et la qualité de votre hydratation. |
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PHMontre l'acidification de l'organisme due à la production d'acide lactique pendant l'effort. |
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GlucoseMontre à quel point vos niveaux d’énergie sont bien reconstitués. |
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POTENTIEL MUSCULAIREMontre à quel point vous pouvez à nouveau vous entraîner dur lors de votre prochaine séance d'entraînement. |